스트레스에  망가지는 몸

 

스트레스는 만병의 근원이라고 알려져 있습니다

스트레스를 받는데 어떻게 해소해야 할지 몰라 참고 또 참을때가 많습니다

그래서 스트레스로 일어나는 병증이 아주 많습니다

첫째로 화병이죠 우리나라에만 있다는 화병은 많이 참아서 생기는 병이라 합니다

많이 참다보면 기운이 머리로 몰리고 고민이 많아도 머리로 기운이 몰립니다

그때는 잠이안와 불면증에 걸립니다

가슴이 답답해지고 잠이안오면 자연스럽게 따라오는 소화불량입니다

더불어생기는 병의 증상들이 나타나기 시작합니다

어깨결림, 허리통증 짜증 예민해집니다 갑상선 이상도 많이 생깁니다

여러가지 병증들의 원인이 되는 스트레스를 잘풀어내야 건강을 잘지킬수 있습니다

 

스트레스를 잘풀어낼수 있는 단월드 기체조

 

온몸을 두드려 혈을 열어주는 것입니다

우리몸의 혈은 365개가 있다하고 무수히 많은 구멍들이 있다고 합니다

이혈들을 잘열어주고 두들기는 타법을 통해서 근육을 탄력있게 만들어 주는것입니다

 

*손끝두드리기: 손끝으로 두드리는 방법은 가장 간단한 방법으로 어디서든 활용할수 있는 장점이 있습니다 소리가 나면 안되거나 감정이 치솟았을 때는 잠시 자리를 피해 손끝을 두드린후 호흡을 길게 내쉬며 마음을 환기시켜봅니다

1. 양손은 마주하고 손끝을 100번정도 두드립니다
2. 손끝에 맥박이 뛰는 느낌을 느껴봅니다
3. 편안하고 안정된 자세에서 숨을 깊게 들이마시고 숨을 길게 쓰~하고 내쉽니다

자신의 내부에 있는 않좋은 감정 탁한 에너지 부정적인 정보들이 다 빠져나간다고

상상합니다

 

*가슴두드리기: 내쉬는 호흡을 길게 하며 손끝으로 쇄골아래 가슴중앙을 두드립니다

감정을 정화하는데 도움이 되며 폐와 심장기는을 높이는데 도움을 줍니다

울화가 많은 사람이 긴장을 이완하며 답답한 가슴을 푸는데 좋은방법입니다

1. 편안하고 안정된 자세에서 손을 가슴쪽으로 향한후 열손가락 끝으로 쇄골 아래부위를 두드립니다
2. 두드릴때 아~하고 소리를 내면서 소리와 함께 스트레스로 쌓인 감정과 무거운 에너지가 빠져나간다고 상상합니다
3. 가슴을 두드린후 숨들이마시고 내쉬면서 손끝의 에너지 변화를 살펴봅니다

손끝이 찌릿찌릿한 느낌 맥박등 느낌을 바라봅니다

숨을 들이 마쉴때에는 자연스럽게 내쉴때에는 길게 하며 입으로 모든 것을 내뱉는 느낌으로 호흡을 합니다

 

*온몸두드리기 : 온몸을 두드릴때에는  손바닥을  살짝오므려 가볍게 두들깁니다  폭신한 느낌입니다 

      1.온몸을 손이 닫는대로 두들깁니다

          어깨, 양팔, 손이 닫는등, 엉덩이 다리를 골고루 두드겨줍니다

      2.골고루 두들기고 몸을 가만히 느껴봅니다

         따금거리기도 하고 몸이 숨을 쉬듯이 쪼였다 놓였다 하면서

         숨쉬는 느낌을 알수있습니다

         스트레스로 몸에 쌓인독소가 피부호흡을 통해 빠져나가는 것을 알수 있습니다

 

*하루 한번쯤 자신의 몸을 숨쉬게 하고 스트레스를 풀어주는 마음으로

매일 실천하면 몸이 가벼워지고 기분이 좋아집니다

스트레스가 해소되고  몸이 좋아지는걸 느낄수 있습니다